Základní rady pro udržení rovnováhy

Dle tibetské medicíny má na zdraví velký vliv strava a způsob života.

Vhodná strava

Jaká je vhodná strava? Řekl bych, že pro každého jiná. Ale dle tibetské medicíny existují přece jen určité zásady, které lze doporučit:

Nevíte, jaký typ jste? Vyzkoušejte náš test.

  • lidé psychicky labilnější (s převahou energie Vítr – většinou hubené postavy, mající pocit chladu -hl. po ránu anebo večer), by měli více a často jíst – důležitá je zejména snídaně. Strava by měla být převážně vařená, pečená anebo i smažená a měla by obsahovat živočišné produkty jako např. maso, ryby a vejce. Chladné potraviny a syrová strava ve větší míře může být pro ně škodlivá. Škodlivé může být i pití kafe a vyšší konzumace papriky a luštěnin. Pro vegetariány bych doporučil vařenou, pečenou, anebo restovanou stravu (hl. v zimě a na jaře), doplněnou bohatě olejem, semínky a kořením jako např. zázvor, kmín, muškátový ořech, hřebíček, kardamom a koriandr. Je vhodné také pít horkou převařenou vodu.
  • lidé s tendencí k nadváze (s převahou energie Hlen) by měli jíst také převážně vařenou a teplou stravu. Často se setkávám s tím, že mají nižší „trávicí oheň“ v žaludku, tj. jejich žaludek nedokonale tráví potraviny a přemíra syrové stravy (zeleniny a ovoce) tento stav spíše zhoršuje. Díky nedokonalému trávení se v organizmu pak mohou usazovat toxiny a tuk. Hlavně po ránu je vhodné žaludek rozehřát horkou převařenou vodou. Pro posílení účinku, je možné přidat do vody pár kapek citronu anebo špetku soli. Hlavní zásadou je to, že žaludek by měl být z 1/2 naplněn tuhou stravou, z 1/4 tekutou stravou a z 1/4 by měl být prázdný. Škodlivé je přejídaní, dojídání (přijímání další stravy před dokončením trávení), konzumace pečiva/ těstovin (ve větší míře) a sladkostí. Jídlo by mělo být dobře uvařené, vhodně okořeněné a je dobré jíst ve stejný čas, pomalu (nehltat) a stravu pořádně rozžvýkat.
  • lidé s pocitem horka (s převahou energie Žluč, často atletické postavy, preferují zimu, v létě stín a pobyt u vody) by měli jíst hlavně vařenou stravu a částečně i syrovou stravu jako např. zeleninové saláty a ovoce (podmínkou je ale dobré trávení). Konzumaci masa, uzenin a mléčných výrobků by měli co nejvíce omezit. Není pro ně vhodné upravovat stravu smažením a pečením, hodně ji kořenit a solit.
  • lidé s kombinací Vítr a Žluč (vyskytuje se dle mých zkušeností nejčastěji) by měli jíst především vařenou nebo dušenou stravu, hl. po ránu a večer. Omezil bych co nejvíce kávu, čokoládu a jiné sladké potraviny obsahující bílý cukr, pečivo z bílé mouky (kvůli lepku); částečně i luštěniny, tučné (staré) sýry a tučné ryby (např. losos a makrela).
  • lidé s kombinací Hlen a Žluč by měli omezit především pečivo, jíst dietní a teplou stravu a pravidelně sportovat.
  • lidé s kombinací Vítr a Hlen by měli jíst vše teplé a horké. Dále následovat dietu dle převahy Vítr a nebo Hlen.

Vhodné chování

Převaha Žluč – v dnešní, uspěchané, době je určitě dobré se pokusit najít rovnováhu mezi prací a odpočinkem. Přemíra práce, hektický život, chození pozdě spát (po 23. hodině), nadměrné pití kafe, alkoholu a energetických nápojů velice zatěžuje játra a žlučník. Násladkem pak může být pocit únavy, podrážděnost, špatné trávení, bolesti hlavy, oslabení vnitřních orgánů a různé chronické nemoci.

Převaha Hlen – je důležitý pohyb, sport, pobyt v teple a v suchu (zahřívat hlavně nohy a spodní část těla). Vzimě je vhodná sauna. Pospávání během dne (např, po jídle) může být škodlivé.

Převaha Vítr – je prospěšný pravidelný režim (práce, odpočinek a jídlo), chodit spát do 22:00, pobyt v teple a suchu, jóga, meditace, mít přátele, nosit oblečení tmavší barvy (pobyt v místnostech s tmavší barvou).

Na závěr bych chtěl bych poznamenat, že tyto rady jsou obecné a pro kvalifikované posouzení je potřeba provést detailní diagnostiku.

Test osobnosti

Podle tibetského učení má každý člověk svůj vlastní typ konstituce. U každého z nás mysl a tělo reagují odlišně na jídlo a prostředí kolem nás. Je určitě zajímavé znát svůj vlastní typ a své vlastní silné a slabé stránky.

Pokud jsme trvale v nerovnováze, zejména v obtížných životních situacích, může to vést k problémům s orgány a ke zhoršení funkcí našeho těla. Proto se nabízí rada: věnovat zvýšenou pozornost svým slabým místům tím, že budeme vědět, jak udržet rovnováhu svých tělesných energií.

Udělejte si test

Chcete vědět, jaké energie u Vás převažuje a jak tomu uzpůsobyt svuje chování a stravu? Vyzkoušejte náš test.

2 komentáře u „Základní rady pro udržení rovnováhy“

  1. Moc děkuji,ze jsem si mohla udělat vas test. Vyšel mi s převahou vítr. Zajímáme se o své tělo. Mám 76 let, užíván jen eutorix na štítnou žlázu, jinak ( díky bohu) nic. S chemickými léky mám velký problém ,tělo je nechce, jsem rada, ale s lékaři mám složitou diskusi. Ted me již rok a pul trápí zánět v tele. Byla jsem 6x v nemocnici, prozkoumali me a nic. Psychicky me to moc sehrálo. Navštívila. Jsem léčitelé pres oční pozadí a ten mi sdělil,ze mám v levé ledvině bakterii,ale ze to bude náročné. Užíván bylinné extrakty, ale stejně me tělo opět již 2x dostalo „do kolen“. Ale marodim si to doma. Vim,kolik je mi let, jsem s tím srovnána… Ale to trápení člověku bere energii, pohodu a radost ze života. Ještě jednou děkuji a omlouvam se, ze jsem se tak rozepsala. Zdraví Polzerova Eva

    Odpovědět
    • Dobrý den,
      děkujeme za komentář. Převaha energie Vítr znamená hl. zátěž na psychiku. Ve vyšším věku je to přirozené. Doporučujeme pravidelný režim (jídlo, spánek, aktivita a odpočinek), jíst tepelně upravenou stravu (vývary, rýže, zelenina) a chodit spát spíše dříve (nejlépe do 22:00).

      Odpovědět

Napsat komentář: Eva Zrušit odpověď na komentář

Share This